Exemple de menú

Lunes	Pasta con pesto y judías verdes y ensalada
Martes	Ensalada de arroz con tofu
Miércoles	Ensalada de patatas
Jueves	Albóndigas con cuscús y ensalada
Viernes	Lentejas con cebada y espinacas y ensalada

Lunes	Ternera estofada y ensalada
Martes	Ensalada de pasta
Miércoles	Trigo con verduras y pescado y ensalada
Jueves	Arroz con verduras, seitán y algas y ensalada
Viernes	Garbanzos con verduras y ensalada

Lunes	Quinoa con verduras y semilla y ensalada
Martes	Pasta con salsa de bróculi y pistachos y ensalada
Miércoles	Arroz integral y verduras salteadas con tofu
Jueves	Fideos de arroz salteados con pollo y verduras
Viernes	Cuscús con boloñesa de seitán y ensalada

Lunes	Quinoa con tempe y verduras y ensalada
Martes	Fideuá con calamares y verduras y ensalada
Miércoles	Pasta con salsa de Zanahoria y Almendras
Jueves	Judías blancas con verduras
Viernes	Mil hojas de verduras y queso con quinoa y ensalada